Unit¹ 25

　　Text² A

　　美国男人不哭

　　美国男人不哭，因为人们认为哭不是男人的特征。只有女人才哭。哭是女人“软弱”的特征。没有一个美国男人愿意被人认为有丝毫软弱或女人气。在我们的文化中，哭被看成是幼稚，软弱和依赖的表现。没有人喜欢爱哭的孩子。甚至我们也不赞成孩子们哭，尽可能早的劝阻他们哭。在我们这样一个一心追求幸福的国家里，哭实在不是美国的风格。在一些小孩子可以哭的场合，成年人必须学会做到不哭。女人是“软弱的”和“依赖的”性别，她们在某些动情的场合下哭是很自然的。女人哭是情有可原的，但男人哭则是软弱的标志。这就是美国人对于哭的信念。

　　我们使我们的男孩子们铭记在心“小男子汉从来不哭。只有女孩和爱哭的孩子才哭。”于是我们美国男人调教得不管他们什么时候想哭，都能做到不哭。美国男人不哭，不是因为他们随着年龄的增长体内的某个生物钟使其哭的能力清耗殆尽，而是因为他们被训练得不哭。于是这位“小男子汉”控制自己哭的愿望，并继续下去直到他想哭时也不会哭了。结果我们就在美国男人身上造成了一种被训练得不会哭的能力。但这并不好。为什么不好 因为哭是人体机体的一种自然功能，原本用来使感情失衡的人恢复到平衡状态。人体器官系统从不平衡状态回到稳定状态或动态稳定状态叫做体内平衡。哭对整个机体起着体内平衡的功能。对体内平衡的任何干扰都可能损害机体。有充分理由相信，美国男人被训练得不会哭会严重损害他们的身体。

　　一个人没有必要想哭就哭，但该哭的时候，也就是当他需要哭的时候，应能哭得出来。因为在某些情感失衡的情况下，哭对保持身体健康是必要的。

　　是人就会哭。人类是整个动物界中唯一能流泪的物种。把任何人训练得不会哭乃是减少他做人的能力——这是一种通常比单纯不能哭更深刻的缺陷。而这，以及还有其他，正是美国的父母们以他们世上最良好的心愿给美国男人所造成的。这是很可悲的。假如我们想哭，就让我们痛痛快快地哭一场，把那些长期妨碍我们认识哭泣这一自然需要的那些陈腐混乱观念从我们的头脑中清除出去。

　　Unit 25

　　Text B

　　从现在起别再忧虑

　　忧虑是精神苦恼在我们文化中最常见的一种形式。几乎每个人都把现在相当多的时间用于为将来忧虑。所有这一切实际是徒劳无益的。过分的忧虑完全于事无补。事实上，这种忧很可能让你在处理现在的事情成效更小。

　　为了减少忧虑，首先有必要弄明白人们造成忧虑的下意识心理“补偿”是怎么回事。“我什么事都干不了……太让我发愁。”人们普遍这样诉苦。这样做的回报是使你安之若素，避免贸然行动。很明显，和做一个积极的全身投入的人相比，有所担心比较容易做到，只不过它于事无补。

　　你为别人操心，这样你可以把自己算成关心别人的人。为人操心表明你是个好父亲或好母亲，或者是个好丈夫或好妻子（我做不到不为你操心——因为我爱你）。这是个相当不错的回报，只不过缺乏合乎逻辑的，正常的思维。

　　如果你很胖，你忧虑的时候可能吃得更多，因此你有很好的理由继续忧虑下去。同样，你可能发现你在烦恼的情况下烟抽得更多，你可以用忧虑为借口避免戒烟。同样的神经过敏性的回报系统也适用于身体健康。为胸痛而忧虑比冒险找出病因后直接处理自己的问题，对你来说可能更容易做到。

　　忧虑能产生很多疾病，如神经紧张性头痛，腰酸背痛等。尽管这不能算是回报，但它能引起别人的相当多的关注并能证明自怜是有道理的。有些人宁愿被怜悯也不愿充分发挥自己的才能。

　　现在你明白了神经过敏性忧虑的心理支持系统，你能够开始想出一些方法来减少那些孳生在这一误区中的讨厌的忧虑虫。

　　你要开始把你现在的时间看成生活的时光而不是为未来忧虑的时光。当你发现自己在忧虑时，你要问问自己“我把现在的时光在忧虑中耗尽，是想逃避什么 ”然后你就着手解决你正在逃避的任何事。

　　我的一个朋友在康涅狄格州海岸边的一个岛上住了一个星期。她散步时喜欢走得很远，但她很快发现，岛上有些狗，可以到处乱跑。她担心狗会咬她，她决心战胜自己的忧虑。她手里拿了一块石头，当狗向她跑来时，使自己显得毫不畏惧。这些狗看见有人并不畏缩，转向就跑掉了。虽然我不鼓励冒险做法，但我相信，向忧虑发起理智的有效的挑战，是最大限度地减少忧虑在你生活中作用的最有成效的办法。

　　反复地问自己，“未来会因我对它的忧虑而改变吗 ”努力回忆一下，有多少件你曾经忧虑过的事情从未成真。你还应问问自己：“发生在我（或他们）身上的最糟糕的事是什么 发生的可能性有多大 ”这样你就会发现你的忧虑大都是荒唐可笑的。

　　你行事要和你平常忧虑的事情针锋相对。如果你要强迫自己为以后的日子存钱的话，不如把有些钱用于眼前的享受。要享受生活，不要把你的现在浪费在对未来的无所作为的思虑上。

　　这是一些能够最大限度减少你生活忧虑的技术。但你的最有效的武器是你自己把这种神经异常的行为从你生活中驱逐出去的决心。