靠墙静蹲和平板支撑是降血压的最佳运动方式
文章来源:未知 文章作者:enread 发布时间:2024-03-14 05:49 字体: [ ]  进入论坛
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Wall squats1 and planks2 best at lowering blood pressure 靠墙静蹲和平板支撑是降血压的最佳运动方式

一项研究表明,力量训练运动,如靠墙静蹲和保持平板支撑姿势,是降低血压的最佳方法之一。英国研究人员表示,应该更新有关锻炼身体的指导建议,该建议目前主要关注走路、跑步和骑自行车等运动对身体健康的益处。

If you've never planked, it involves holding the starting position for a push-up. A wall squat requires you to hold a sitting position with your back against a wall.

如果你从来没有做过平板支撑运动,那么它指的是身体保持俯卧撑起始位置的训练方法。靠墙静蹲运动则需要你保持坐姿,背部贴住墙面。 

Both are isometric exercises, focusing on static strength training. According to a review of trials involving nearly 16,000 people, this type of exercise is the best way to lower blood pressure although all exercise is beneficial. 

以上两种动作都是等长运动,侧重于训练静态力量。根据一项有近1.6万人参与的试验综述,尽管所有运动都对身体有益,但这种类型的运动是降低血压的最佳方式。

Instead of pushing up the heart rate like running, researchers say it increases tension in the muscles and then prompts a sudden rush of blood when the exercise is over.

研究人员们说,这类等长运动并不像跑步那样会提高心率,而是会增加肌肉的张力,然后在训练结束时引起血液的突然上涌。

词汇表

position 姿势
push-up 俯卧撑
wall squat 靠墙静蹲
isometric 等长的,等距的
static 静态的,静止的
strength 力量
blood pressure 血压
beneficial 有益的
heart rate 心率
tension 张力,拉伸
rush of blood 血液上涌



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1 squats d74c6e9c9fa3e98c65465b339d14fc85     
n.蹲坐,蹲姿( squat的名词复数 );被擅自占用的建筑物v.像动物一样蹲下( squat的第三人称单数 );非法擅自占用(土地或房屋);为获得其所有权;而占用某片公共用地。
参考例句:
  • The square squats in the centre of the city. 广场位于市中心。 来自互联网
  • Various squats, lunges, jumps and sprints are incorporated for the humans. 主人们还要进行下蹲、弓步、跳跃和短跑等各项训练。 来自互联网
2 planks 534a8a63823ed0880db6e2c2bc03ee4a     
(厚)木板( plank的名词复数 ); 政纲条目,政策要点
参考例句:
  • The house was built solidly of rough wooden planks. 这房子是用粗木板牢固地建造的。
  • We sawed the log into planks. 我们把木头锯成了木板。
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