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首先来讲 ache。
ache所描述的疼痛通常发生在身体的某个部位，持续时间较长，但强度不高。比如：headache（头痛），stomachache（肚子痛），toothache（牙痛），earache（耳朵痛）。
ache描述的疼痛一般不会影响你正常生活，你可以忍受它们，甚至可以ignore them。
而 pain所描述的疼痛更突然、更猛烈，会影响你正常生活，你很难忍受，无法ignore。比如你切菜的时候不小心切到了手：
Yesterday, I accidentally cut my finger. That was a great pain.
昨天我不小心切到了手指，疼极了。
大家可以脑补一下这种疼痛...你无法继续切菜了，肯定要找创口贴了吧？
另外，女性朋友生孩子的时候，那种痛应该是人类的极限了，也可以用pain来表示，叫做birth pain（分娩之痛）。
所以，持续时间较短、强度高的疼痛用pain。
再来看 hurt。
上面的ache和pain通常用作名词，而hurt通常用作动词，表意较泛，各种程度的痛感都用它来描述，比如：
My back hurts.
我的背痛。
上述句子也可以说：I have a pain/ache in my head.至于用pain还是ache，取决于这种痛感的时间和强度，但hurt就显得比较含糊了。
再来看 sore。
这个词大家别翻译为“酸”，sore跟“酸”没啥关系，也是一种“痛感”。在持续时间上和强度上类似ache，但区别在于sore尤其指身体某个部位因为"使用过度"而出现的疼痛。
比如你用嗓过度，嗓子痛，就要用sore了，说完整是：
I have a sore throat.
我嗓子痛。
再如，你用眼过度，眼睛干涩甚至疼痛，就可以说：
I have sore eyes.
我眼睛痛。
再比如你锻炼时肌肉拉得太猛，导致肌肉疼痛，可以说：
My muscles are very sore after playing badminton.
打完羽毛球后，我身上肌肉痛。
走路走太多了，脚疼，你可以说：
My feet are so sore after hours of walking.
我走了几小时的路把脚都走疼了。
最后总结一下：
【各种"痛感"的区别】
①ache：通常作名词，时间较长，强度不高，可以忍受。
②pain：通常作名词，时间较短，强度高，很难忍受。
③hurt：通常作动词，表义较泛。
④sore：通常作形容词，因"使用过度"而引发，时间较长，强度不高，可以忍受。
顺便提一下，上述这些描述疼痛的词还可以表达“精神上的痛苦”，比如：
Breaking with her causes me a great deal of heartache.
跟她分手让我心痛不已。
She suffers great pain in this relationship.
她在这段感情中忍受了巨大的痛苦。
*上句也可以写成She is painful in this relationship.
I didn't mean to hurt your feeling.
我不是故意要伤害你的感情。
sore可以跟point搭配，sore point表达“痛心之事”、“伤心事”，比如：
Sue还没结婚，这对她父母而言是一件伤心事。
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